週に一度の筋トレ状況のお知らせ。(令和2年11月15日現在)

筋肉トレーニング

メニュー内容

※メトロンブログさんのYouTubeで発信しているトレーニング内容を参考にトレーニングをしております。

11月9日(月)

  • 朝ヨガ(10 分)瞑想(10分)
  • HIITトレーニング
    • 6分×1セット
  • 大胸筋トレーニング
    • 2分×2セット
  • 足のトレーンング
    • 3分×1セット
  • アブローラーを使っての腹筋トレーニング(※両膝を床につけた状態)
    • 2分×1セット

11月10日(火)

  • ウォーキング
    • 30分
  • ヨガ
    • 15分
  • 筋肉トレーニングはお休み

11月11日(水)

  • 朝ヨガ(15分) 瞑想(10分)
  • ◉ HII Tトレーニング
    • 6分×1セット
  • ◉ 腹筋トレーニング
    • 2分×2セット
  • ◉ 肩のトレーニング
    • 2分×2セット

11月12日(木)

  • 朝ヨガ(10 分) 瞑想(10分)
  • HIITトレーニング
    • 6分×1セット
  • 腹筋トレーニング
    • 3分×2セット
  • 腕トレーニング
    • 2分×2セット
  • 肩のトレーニング
    • 2分×2セット

11月13日(金)

  • 朝ヨガ(10分) 瞑想(10分)
  • HIITトレーニング
    • 6分×1セット
  • 腹筋トレーニング
    • 3分×2セット
  • 大胸筋トレーニング
    • 2分×1セット
    • 3分×1セット
  • 足のトレーニング
    • 3分×1セット

11月14日(土)

  • 朝ヨガ(7分) 
  • アブローラー使っての腹筋トレーニング(※両膝を床につけた状態)
    • 2分×1セット

11月15日(日)

  • 完全休養日
  • ヨガ

現在の体の写真はこちら

正面の状態

右側の状態

まとめ

今週もお疲れ様でした。

仕事でストレスがたまると、

「あぁ〜、筋トレやりたい💢」

と思うような思考回路になってきました。笑

トレーニングを始めると、少なからず体には変化が出てきます。

始めれば、ある程度までは体が絞れてくると思います。

これからはYouTubeなどでプロテインやEAA、栄養等々も学びつつもトレーニングをしていきたいと思っています。

また来週から頑張れそうです!!

最後まで読んでいただきありがとうございましたー!

へばな〜👋

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