私の筋トレ近況報告。(令和2年11月22日現在)

筋肉トレーニング

メニュー内容

※メトロンブログさんがYouTubeで発信しているトレーニング内容を中心にトレーニングをしております。

11月16日(月)

  • ◉ HIITトレーニング 
    • 6分×1セット(メトロンブログ) 
    • 3分×1セット
  • ◉ 腹筋トレーニング 
    • 3分×2セット(メトロンブログ)
  • ◉ 背筋トレーンング 
    • 2分×2セット(メトロンブログ)
  • ◉ 夜朝ヨガ10 分 瞑想10分

11月17日(火)

  • ◉ 早朝ヨガ10分 瞑想15分
  • ◉ HIITトレーニング 
    • 6分×1セット(メトロンブログ)
    • 3分×1セット
  • ◉ 大胸筋トレーニング 
    • 2分×2セット(メトロンブログ)
  • ◉ 肩のトレーニング 
    • 2分×2セット(メトロンブログ)

11月18日(水

  • ◉ 早朝ヨガ10分 瞑想10分
  • ◉ HIITトレーニング 
    • 6分×1セット (メトロンブログ)
  • ◉ 腕のトレーニング
    • 2分×2セット (メトロンブログ)
  • ◉ アブローラー使っての腹筋トレーニング(両膝を床につけた状態)
    • 2分×1セット (メトロンブログ)

11月19日(木)

  • ◉ 朝ヨガ10 分 瞑想10分
  • ◉ HIITトレーニング 
    • 6分×1セット(メトロンブログ)
    • 3分×1セット
  • ◉ 背筋トレーニング 
    • 2分×2セット(メトロンブログ)
  • ◉ 足のトレーニング 
    • 2分×2セット (メトロンブログ)

11月20日(金)

  • 筋トレ完全休養日

11月21日(土)

  • ◉ 朝ヨガ15分 瞑想10分
  • ◉ HIITトレーニング 
    • 6分×1セット(メトロンブログ)
    • 3分×1セット
  • ◉ 腹筋トレーニング 
    • 3分×1セット 
    • 2分×1セット
  • ◉ 肩のトレーニング 
    • 2分×2セット(メトロンブログ)

11月22日(日)

  • ◉ 朝ヨガ10分 瞑想10分
  • ◉ HIITトレーニング 
    • 6分×1セット (メトロンブログ)
    • 3分×1
  • ◉ 大胸筋トレーニング 
    • 2分×1セット 
    • 3分×1セット
  • ◉ 背中トレーニング 
    • 2分×2セット(メトロンブログ)

現在の体の写真はこちら

正面の状態

まとめ

今週もお疲れ様でした。

トレーニングをやり続けると筋肉の発達に逆効果のため、完全休養日を設けているのですが、休養日の翌日は腹筋がきちんとあるか不安になる時があります。笑

自分の体の変化に嬉しさを感じているとともに、今のこのカラダの状態はあくまでも理想とするカラダのイメージに対してまだ幻想でしかないということも忘れずに日々コツコツと積み重ねていきたいと思います。

継続は力なり。

やったるで!!!

最後まで読んでいただきありがとうございました〜!

へばな~👋

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