筋トレ状況のお知らせです(令和2年11月29日現在)

筋肉トレーニング

メニュー内容

※メトロンブログさんや【上超YG】山澤礼明さんがYouTubeで発信しているトレーニング内容を中心にトレーニングをしております。

11月23日(月)

  • 朝ヨガ15分、瞑想10分
  • HIITトレーニング 6分×1 3分×1
  • アブローラー使っての腹筋トレーニング(両膝を床につけた状態)2分×3
  • 腕のトレーンング 2分×2

11月24日(火)

  • 朝ヨガ10分 瞑想10分
  • HIITトレーニング 6分×1、3分×1
  • 大臀筋トレーニング 2分×2
  • ふくらはぎのトレーニング 2分半×2

11月25日(水)

  • 早朝ヨガ10分 瞑想10分
  • 完全休養日

11月26日(木)

  • 朝ヨガ10 分 瞑想10分
  • HIITトレーニング 6分×1、3分×1
  • 腹筋のトレーニング 3分×2
  • 大胸筋トレーニング 3分×2

11月27日(金)

  • 朝ヨガ10 分 瞑想10分
  • HIITトレーニング 6分×1、3分×1
  • 腹筋トレーニング 2分×2
  • 腕トレーニング 2分×2
  • 背中トレーニング 2分×2

11月28日(土)

  • 朝ヨガ15分 瞑想10分
  • HIITトレーニング 6分×1 3分×1
  • 腹筋トレーニング 3分×1 2分×1
  • 肩のトレーニング 2分×2

11月29日(日)

  • 朝ヨガ10分 瞑想10分
  • HIITトレーニング 6分×1 3分×1
  • アブローラー使っての腹筋トレーニング(両膝を床につけた状態)2分×3

現在の体の写真はこちら

  • 今回から帽子をかぶってみました。🧢笑
  • 鏡が汚い。次回からはちゃんと拭きたいと思います。笑

まとめ

今週もお疲れ様でした!

トレーニングを開始した当初(10月28日)は、体重が69キロ〜67キロの間でした。11月29日(日)の朝に体重を測定したところ、65.4キロとなっていました。

そこまで厳しい食事制限をしているわけではありませんが、今後もトレーニングを続けてバッキバキになれるように頑張りたいと思います。

継続は力なり。

最後まで読んでいただきありがとうございました〜!

へばな~!👋

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