筋トレ記事(令和2年12月6日現在)

筋肉トレーニング

メニュー内容

※メトロンブログさんや【上超YG】山澤礼明さん、バズーカ岡田の筋トレラボさんがYouTubeで発信しているトレーニング内容を中心にトレーニングをしております。

11月30日(月)

  • 朝ヨガ15分、瞑想10分
  • トレーニング完全休養日

12月1日(火)

  • 朝ヨガ10分 瞑想10分
  • HIITトレーニング 6分×1、3分×1
  • 腹筋トレーニング 3分×2
  • 大胸筋トレーニング 3分×2

12月2日(水)

  • 朝ヨガ10分 瞑想10分
  • HIITトレーニング 6分×1、3分×1
  • 背筋トレーニング 2分×3

12月3日(木)

  • 朝ヨガ10 分 瞑想10分
  • 腕のトレーニング 3分×2
  • アブローラー使っての腹筋トレーニング(両膝を床につけた状態)2分×3

12月4日(金)

  • 朝ヨガ10 分 瞑想10分
  • HIITトレーニング 6分×1、3分×1
  • ハムスト・大腿四頭筋 2分×2
  • ふくらはぎ 2分半×2

12月5日(土)

  • ヨガ15分 瞑想10分
  • トレーニング完全休養日

12月6日(日)

  • 朝ヨガ10分 瞑想10分
  • 腹直筋上下 上下各15回×3セット(バズーカ岡田筋トレラボ 自重トレーニング)
  • 大胸筋上中部 
  • 中部トレーニング(1セット目33回、2セット目14回、3セット目7回、)
  • 上部トレーニング(1セット目10回、2セット目6回、3セット目5回)(バズーカ岡田筋トレラボ 自重トレーニング)
  • HIITトレーニング 6分×1(メトロンブログ)

※ 今までは時間を設けて中で回数をこなすというようなトレーニングをしていましたが、1セットごとに自分の限界まで回数をこなすというトレーニングに変化したことにより、いつより大変でした。笑

現在のカラダの状態はこちら

正面の状態

側の状態

左側の状態

まとめ

今週もお疲れ様でした!

筋トレを学んでいくのは本当に面白いと感じている今日この頃。

プロフェッショナルの方々の動画をYouTubeで気軽に見ることができる状況に感謝の一言。

12月6日から、バズーカ岡田の筋トレラボさんの自重トレーニングメニューも取り入れてトレーニングを行っていきたいと思います。

今までは時間で区切って行っていましたが、1セットごとに限界まで回数をこなす方法にシフトしていく分野もあるなど、トレーニングの質が向上できるようにしていきたいと思います。

個人的には背中をもっとググッと成長させたいとも思っています。

継続は力なり。

最後まで読んでいただきありがとうございました〜!

へばな~!👋

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